background

1 تا از بهترین حرکات دستگاه جلو بازو نشسته

رتبه‌بندی‌شده بر اساس میزان اثربخشی هر تمرین در ساخت قدرت عضلانی

10 تا از بهترین‌ها

  1. 1. جلو بازو با دستگاه

    مشابه سایر حلقه‌ها (کِرل‌ها)، این تمرین ایزوله عضلات دوسر بازو را هدف قرار می‌دهد. استفاده از دستگاه، با وادار کردن شما به دامنه حرکتی ثابت، ثبات را به حرکت اضافه می‌کند. این ثبات اضافه به این معناست که می‌توانید بیشتر بر اعمال نیرو تمرکز کنید تا بر تثبیت حرکت. از آنجا که دامنه حرکتی شما ثابت است، این تمرین گزینه‌ای عالی برای یادگیری یا به چالش کشیدن محدودیت‌های این حرکت است.