background

1 تا از بهترین حرکات دستگاه هاگ ایستاده

رتبه‌بندی‌شده بر اساس میزان اثربخشی هر تمرین در ساخت قدرت عضلانی

10 تا از بهترین‌ها

  1. 1. هک اسکوات

    اسکات هک نوعی تغییر در حرکت اسکات است که از دستگاه مخصوصی برای افزودن مقاومت استفاده میکند. مانند سایر انواع اسکات، این تمرین عمدتاً عضلات چهارسر ران (جلو ران) را هدف قرار میدهد. استفاده از دستگاه میتواند با محدود کردن دامنه حرکتی شما نسبت به وزنههای آزاد به شما کمک کند و همچنین ثبات بیشتری به حرکت اضافه کند.