background

1 تا از بهترین حرکات دستگاه پرس سرشانه

رتبه‌بندی‌شده بر اساس میزان اثربخشی هر تمرین در ساخت قدرت عضلانی

10 تا از بهترین‌ها

  1. 1. پرس سرشانه با دستگاه

    یک تغییر از پرس سرشانهٔ استاندارد است که از دستگاه استفاده میکند. مانند سایر پرسهای سرشانه، این یک تمرین ترکیبی است که عمدتاً عضلات شانه را هدف قرار میدهد. استفاده از دستگاه، دامنهٔ حرکتی شما را محدود میکند و ثبات بیشتری اضافه میکند. این امر به شما اجازه میدهد بیشتر روی اعمال نیرو تمرکز کنید تا روی حفظ تعادل. این تمرین فوقالعادهای برای هر کسی است که میخواهد حرکت پایه را یاد بگیرد و قدرتی را که برای سایر تمرینات مشابه یا کاربردهای عملکردی لازم است، توسعه دهد.