background

1 تا از بهترین حرکات دستگاه داخل ران

رتبه‌بندی‌شده بر اساس میزان اثربخشی هر تمرین در ساخت قدرت عضلانی

10 تا از بهترین‌ها

  1. 1. داخل ران دستگاه

    یک تمرین ایزوله که عضلات نزدیککننده را هدف قرار میدهد. استفاده از دستگاه، دامنه حرکتی شما را محدود میکند و شما را مجبور میسازد وزنه را در مسیری ثابت حرکت دهید. این امر به پایداری حرکت کمک میکند و به شما امکان میدهد تمرکز خود را بر اعمال نیرو بگذارید نه بر حفظ تعادل.