background

1 تا از بهترین حرکات دستگاه پشت بازو

رتبه‌بندی‌شده بر اساس میزان اثربخشی هر تمرین در ساخت قدرت عضلانی

10 تا از بهترین‌ها

  1. 1. پشت بازو دستگاه

    مشابه سایر حرکات اکستنشن سهسر بازو، این نوع تغییر نیز یک حرکت ایزوله است که عضلات سهسر را هدف قرار میدهد. استفاده از دستگاه، دامنه حرکتی شما را محدود میکند و ثبات زیادی به حرکت اضافه میکند. با قرار دادن آرنجهایتان روی پد، اطمینان حاصل میکنید که حرکت کاملاً از عضلات سهسر میآید و بهطور تصادفی گروههای عضلانی اضافی را درگیر نمیکنید.