آموزش حرکت لگد لانج پشت با بوسوبال

لانج لگد عقب با دستگاه تعادل، گونهای از حرکت لانج است که از دستگاه تعادل استفاده میکند. مانند سایر لانجها، این یک تمرین ترکیبی است که عمدتاً عضلات چهارسر ران را هدف قرار میدهد. با برداشتن گام به عقب در حرکت لانج، عضلات سرینی و همسترینگ را بیشتر درگیر میکنید تا خود را به حالت ایستاده بازگردانید. با قرار دادن پای جلویی روی دستگاه تعادل، میتوانید ناپایداری را به حرکت اضافه کنید.