آموزش حرکت چین آپ منفی با کش حلقه ای

با تمرکز بر فاز اکسنتریک (پایینرونده) حرکت بارفیکس، بارفیکس منفی با کش حلقه از یک کش مقاومتی حلقهای برای کمک استفاده میکند. این تمرین بر فرود کنترلشده تأکید دارد و باعث افزایش قدرت و رشد عضلات در دوسر بازو، ساعد و پشت میشود و برای آمادهشدن جهت انجام بارفیکس بدون کمک ایدئال است.

1. بند را در مرکز میله بارفیکس محکم کنید و یک رکاب برای پاهایتان بسازید.
2. یک پا را داخل رکاب بگذارید و با گرفتن زیر دست به میله بارفیکس بچسبید.
3. با چانه بالای میله شروع کنید.
4. هسته بدن را سفت کنید و در حالی که در برابر جاذبه مقاومت میکنید، بهآرامی خود را به حالت آویزان کامل پایین بیاورید.
5. به وضعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.