آموزش حرکت بارفیکس با کش حلقه ای

مشابه سایر تغییرات بارفیکس، این یک حرکت ترکیبی است که عمدتاً عضلات پشت شما را هدف قرار می‌دهد. این یک تغییر کمکی است که برای هر کسی که به دنبال تقویت قدرت لازم برای اجرای یک ست کامل بارفیکس است، عالی می‌باشد. برخلاف برخی دیگر از تغییرات کمکی، استفاده از نوار حلقه‌ای (لوپ بند) باعث می‌شود که میزان کمک با نزدیک‌تر شدن شما به میله کاهش یابد.

1. بند را در مرکز میله بارفیکس محکم کنید و یک رکاب برای پاهایتان بسازید.
2. یک پا را داخل رکاب بگذارید و با گرفتن روی دست (اورهند) میله بارفیکس را بگیرید.
3. با بازوهای کشیده و بدن در یک خط صاف آویزان شوید.
4. عضلات مرکزی بدن را سفت کنید و با خم کردن آرنجها به سمت پشت دندهها، سینهتان را به سمت میله بالا بکشید.
5. وقتی چانهتان به میله رسید، با سرعت عادی خودتان را به حالت شروع پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.