آموزش حرکت پرس سینه شیب دار ایستاده با کش حلقه ای

با تمرکز بر سینهٔ فوقانی و جلوی شانه‌ها، این تغییر حرکت با استفاده از کش حلقه‌ای، حرکت پرس شیب‌دار را شبیه‌سازی می‌کند. وضعیت ایستاده، عضلات مرکزی و پایین تنه را برای ثبات درگیر می‌کند و تمرینی جامع برای بالاتنه ارائه می‌دهد که تون عضلانی و قدرت را بهبود می‌بخشد. کشش قابل تنظیم کش حلقه‌ای امکان تمرینی کنترل‌شده و مؤثر را فراهم می‌کند که برای استفاده در خانه یا باشگاه مناسب است.

1. دو نوار مقاومت یکسان را تقریباً در ارتفاع سینه محکم کنید.
2. خودتان را طوری قرار دهید که پشتتان به نقطهی اتصال باشد.
3. هر دو نوار را بگیرید، یکی در هر دست.
4. یک پا را جلو و پای دیگر را عقب بگذارید و عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید تا در طول تمرین ثبات بیشتری داشته باشید.
5. کمی به جلو خم شوید، آرنجها رو به عقب و کمی به سمت بیرون باشند و دستها در ارتفاع سینه قرار گیرند.
6. بازدم کنید و بازوها را با سرعت عادی به سمت جلو و بالا، به سمت سقف یا آسمان، بکشید.
7. مقاومت را با سرعت عادی به نقطهی شروع برگردانید و حرکت را تکرار کنید.