آموزش حرکت شنا با توپ پزشکی

ترکیب توپ پزشکی برای افزایش ناپایداری و درگیر کردن شدیدتر سینه، شانهها و عضلات مرکزی بدن. این تغییر، تعادل و هماهنگی عضلات را به چالش میکشد و برای کسانی که به دنبال شدیدتر کردن تمرین شنا سوئدی خود هستند، ایدهآل است.

1. با قرار گرفتن در وضعیت شنا، دستهای خود را کاملاً کشیده و زیر شانهها روی توپ طبی قرار دهید.
2. بدن خود را صاف نگه دارید و آرنجها را خم کنید تا سینهتان به سمت توپ طبی پایین بیاید، در حالی که آرنجها زاویه ۴۵ درجه با تنه شما دارند.
3. پس از اینکه سینهتان بهآرامی توپ طبی را لمس کرد، به وضعیت شروع بازگردید و این حرکت را برای تعداد تکرارهای توصیهشده تکرار کنید.