آموزش حرکت پایک با TRX

تمرکز بر قدرت و انعطافپذیری عضلات شکم، حرکت «پایک با تیآرایکس» یک تمرین چالشبرانگیز برای عضلات مرکزی بدن است که شانهها را نیز درگیر میکند. استفاده از بندهای تیآرایکس عنصر تمرین تعادلی را به آن اضافه میکند و حرکت پایک را شدیدتر و برای افرادی که به دنبال بهبود قدرت و انعطافپذیری عضلات مرکزی هستند، مفیدتر میسازد.

1. دستهایتان را زیر شانههایتان قرار دهید و روی پاهایتان را داخل بندهای TRX بگذارید و بدن خود را صاف کنید تا یک خط صاف و سفت از شانههایتان تا پاشنههایتان ایجاد شود.
2. باسن خود را به سمت سقف بالا بیاورید و بالاتنه و پاهایتان را صاف نگه دارید.
3. حرکت را کنترل کنید و به حالت شروع بازگردید.