آموزش حرکت اسکوات پیستول با TRX

TRX اسکات تکپا که به چالش شدیدش معروف است، بر قدرت یکطرفهی پایینتنه تمرکز دارد و عضلات چهارسر ران، سرینی و همچنین تعادل و هماهنگی را هدف قرار میدهد. این حرکت با استفاده از بندهای TRX برای حمایت انجام میشود و به تمرینکنندگان اجازه میدهد اسکات را با یک پا اجرا کنند، که به شناسایی و اصلاح عدم تعادلهای عضلانی کمک میکند.

1. صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم قرار دهید، آرنجها خم باشند و دستههای TRX را در ارتفاع شانهها نگه دارید.
2. پای راست خود را از جلو بالا بیاورید، سپس زانوی چپ را خم کنید و به حالت اسکات پایین بروید، در حالی که پای راستِ کشیدهشده را بالای زمین نگه داشتهاید تا جایی که ران چپ به موازات زمین برسد.
3. به وضعیت شروع بازگردید و با سمت مخالف تکرار کنید.