آموزش حرکت شروع دونده با TRX

TRX اسپرینتر استارت یک تمرین با وزن بدن است که سعی دارد نیازهای گام اول یک دونده سرعت را شبیهسازی کند. این یک حرکت ترکیبی است که شما را مجبور میکند یک پا را به زمین فشار دهید و زانوی مقابل را به بیرون و بالا بیاورید، که برای شروع خوب در دوی سرعت حیاتی است. این تمرین فوقالعادهای برای هر کسی است که به دنبال بهبود توانایی دویدن یا دویدن سرعتی از حالت ایستاده است.

1. صاف بایستید و پای راست خود را جلو بگذارید، در حالی که پشتتان به نقطهی اتصال TRX است و نوارهای TRX زیر بغلهایتان قرار دارند و دستههای TRX را در کنار بیرونی تنهتان گرفتهاید.
2. به سمت عقب روی پای چپ خود متمایل شوید تا شتاب ایجاد کنید، سپس با گام برداشتن به جلو روی پای راست، زانوی چپ را به سمت سینه بالا بیاورید.
3. به حالت شروع بازگردید و حرکت را با سمت مخالف تکرار کنید.

خطاهای رایج در اجرای حرکت