آموزش حرکت فلای Y دلتوئید با TRX

هدفگیری دلتوئیدهای خلفی و بخش بالایی کمر، حرکت فلای دلتوئید Y با TRX ثبات شانه و وضعیت بدنی را بهبود میبخشد. شکل Y عضلات را به شیوهای متفاوت از فلایهای سنتی به چالش میکشد و مزایای منحصربهفردی برای سلامت شانه و افزایش قدرت بالاتنه فراهم میکند.

1. با گرفتن دستههای TRX در ارتفاع شانه و بازوهای کشیده، در حالی که کف دستها به هم چسبیدهاند، به سمت عقب متمایل شوید.
2. سینهی خود را با کشیدن دستههای TRX به سمت بیرون و بالا، به سمت نقطهی اتصال TRX بالا بکشید تا جایی که با بازوهای کشیده و بالاتنهتان شکل «Y» ایجاد کنید.
3. به وضعیت شروع بازگردید و حرکت را برای تعداد تکرارهای تعیینشده تکرار کنید.